Cu totii suntem de acord ca miscarea este cea mai buna modalitate de ardere a caloriilor. Dar te gandesti: “parca nu sunt destul de motivata sau libera sa petrec 3 seri pe saptamana intr-o sala de fitness”. Te intrebi ce alte solutii ai? Ei bine, chiar si o jumtate de ora de plimbare in pas mai alert te poate ajuta la fel de mult. Evita masina, ascensorul sau scarile rulante si mai bine ia-o la pas.
2. Evita efectul Yo-Yo!
Te straduiesti saptamani sau chiar luni in sir sa te abtii de la unele alimente si intr-o zi clachezi si se duce totul de rapa. Kilogramele pe care ai reusit sa le dai jos, se intorc unul cate unul la locul lor. Iti suna cunoscut, nu-i asa? Si ca sa-ti invingi sentimentul de culpabilitate te apuci iar de un regim strict si clachezi din nou la un moment dat. Asa-numitul fenomen yo-yo este catastrofal pentru organism, deoarece il “debusoleaza” complet tocmai prin aceste esecuri repetate. Solutia: nu exclude total un produs din alimentatia ta, ci mai degraba rasfata-te cu el o data pe saptamana, insa in cantitate moderata! Odata ce nu vei mai avea in minte notiunea de “aliment interzis” vei rezista cu mult mai usor tentatiilor.
3. Bea 1,5 -2 litri de apa pe zi!
Incepe-ti dimineata cu un pahar mare de apa calduta cu zeama de lamaie. In timpul zilei este foarte important sa consumi aproximativ 2 litri de apa, cate putin mai ales atunci cand nu simti ca-ti este sete. Sau mai poti consuma un suc de legume proaspat stoarse pentru a elimina toxinele din organism. De evitat: o cantitate mare de apa bauta foarte repede (organismul nu va avea timpul necesar pentru a o elimina din organism); sucurile de fructe in exces; bauturile acidulate.
4. Limiteaza consumul de grasimi si zaharuri!
Cu toate ca le gasesti foarte gustoase, gandeste-te la talia ta inainte de a le consuma: acolo se depun ele. Nu trebuie interzise, ci doar limitate! De asemenea, trebuie sa limitezi si consumul de: alcool, cafea in exces, tutun, produsele conservate.
5. Baile fierbinti prelungite trebuie evitate!
Dupa ce te intorci de la munca, istovita si te gandesti sa te balacesti in cada cu apa fierbinte, fii atenta la timpul alocat acestui rasfat! Daca nu vrei sa te pricopsesti cu celulita, nu sta mai mult de 10 minute in cada cu apa fierbinte (maxim 37 grade Celsius). De asemenea, este foarte important ca la final sa faci un dus cu apa calduta sau chiar rece (daca suporti) pentru fermitatea pielii. Trebuie sa stii ca baile fierbinti sunt deosebit de nocive pentru circulatia sanguina, iar o circulatie sanguina proasta = aparitia celulitei.
6. Scapa de hainele mulate!
Pana la varsta de 20 de ani sunt binevenite, insa abia dupa aceea incepe cosmarul. Fiecare imperfectiune a corpului este pusa in evidenta de aceste haine. Ba mai mult, impiedica circulatia sanguina favorizand aparitia celulitei.
7. Acorda importanta maxima legumelor si proteinelor!
Niciodata nu va trebui sa te abtii de la ele, deoarece: in primul rand, proteinele intretin masa musculara; in al doilea rand pentru a fi digerate eficient au nevoie de energia oferita de glucide si lipide. Concluzia: necesarul zilnic de proteine este de 1 g pentru fiecare kilogram de greutate corporala. In privinta fructelor si a legumelor, trebuie sa stii ca majoritatea au proprietati diuretice, exceptie facand bananele, fructele seci si oleaginoasele. Asadar, pentru a te feri de celulita consuma cat mai multe fructe, legume, carne slaba si peste.
8. Invata sa te relaxezi!
Stresul favorizeaza aparitia celulitei, deoarece organismul este slabit si nu isi poate procura energia necesara pentru eliminarea toxinelor. Iar, in general persoanele foarte stresate uita sa consume multa apa, facand excese de cafea si tutun. Solutia: invata sa te destinzi, permitand oxigenarea tesuturilor si stimuland schimburile celulare.
9. Hraneste-ti pielea !
Chiar daca esti mai plinuta decat ti-ai dori, acest lucru nu inseamna in nici un caz ca trebuie sa renunti la orice fel de grasimi continute in alimente. Unele dintre ele, ca de exemplu Omega 3 si Omega 6, sunt esentiale pentru metabolism. In plus, acesti acizi grasi joaca un rol important in hranirea si hidratarea pielii, intrucat imbunatatesc procesul de retentie a apei în celulele epidermei, nu in celulele grase. Prin urmare, pestele, nucile, semintele si uleiurile nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.
10. Renunta la fumat!
Asa cum probabil stii, fumatul este extrem de toxic pentru organism, insa, mai mult decat atat, este daunator si pentru sanatatea pielii. Intrucat fumatul excesiv provoaca deficienta de vitamina C, el incetineste si procesul de secretie a colagenului. Din aceasta cauza, celulita devine mai vizibila si mai suparatoare, iar pielea imbatraneste mai repede."
Articolul a fost preluat de aici.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu